“นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ” ส่งผลต่อการฟื้นฟูสมอง และการทำงานของอวัยวะส่วนต่างๆ ของเด็ก

            เมื่อถึงเวลานอนเด็กๆ หลายคน หรือแม้แต่ผู้ใหญ่เองอาจจะคึกต้องดูมือถือ ดูซีรีย์ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ตื่นตัว จนบางวันก็นอนไม่เต็มที่ไปได้ ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนเช่นนี้นานวันเข้าเกิดความเสี่ยงที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนก็เป็นได้ ด้วยความห่วงใยจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล ร่วมกับกรมอนามัยและสมาคมโรคจากการหลับแห่งประเทศไทย จึงได้ออกมาอธิบายเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอโดยเฉพาะวัยเด็ก สร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง

            หลับตื่นให้เป็นเวลา เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าในอนาคต

            โดยทั่วไปแล้วระยะเวลานอนไม่ว่าจะวัยใดอย่างน้อยควรเป็น 1 ใน 3 ของวัน ซึ่งการดูแลตนเองให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และเป็นเวลาจะส่งเสริมสุขภาพ ช่วยป้องกันและฟื้นฟูสภาพจิตใจ โดยเฉพาะการฟื้นฟูสมองที่มีความสัมพันธ์ต่อระบบการทำงานของอวัยวะส่วนต่างๆ จึงปฏิเสธไม่ได้ที่เราควรนอนหลับเต็มอิ่มที่สุดในแต่ละวัน

            เด็กพักผ่อนไม่เพียงพอ เสี่ยงสมาธิสั้น

            สำหรับการนอนของเด็กนั้น หากไม่สามารถจัดการนอนเป็นระบบ เด็กบางคนติดมือถือ ทำให้นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อพัฒนาการทั้งเรื่องสมาธิสั้น การเรียน รวมถึงการเจริญเติบโตในเรื่องความสูง ส่วนวัยทำงานการอดนอนทำให้สมาธิการบังคับกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ประสานกันเกิดอ่อนแรง เสี่ยงเกิดอันตรายได้ การนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญและไม่อาจมองข้ามไปได้อย่างมาก

            เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็หวังว่าทุก ๆ คนจะเกิดความเข้าใจในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อน โดยเฉพาะผู้ปกครองที่มีลูกหลานหรือเด็กๆ อยู่ในความดูแล หรือแม้แต่ตนเองควรนอนให้เต็มที่ตามคำแนะนำ นอกจากนี้ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ข้อมูล : สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)