เทคนิคดูแลสุขภาพ ฉบับมนุษย์เงินเดือน

      ปัจจุบันนี้คงปฎิเสธไม่ได้ว่าการทำงานนั้น มีการแข่งขันที่สูงขึ้น ด้วยปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะด้านเศรษฐกิจ สังคม หรือสภาพแวดล้อมต่างๆ คนทำงานมุนษย์เงินเดือน หรือ มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆคงต้องทำงานหนักมากขึ้น โดยใช้เวลากับการทำงาน 8-10 ชั่วโมง ต่อวันเชียว นอกจากเรื่องทำงานแล้ว อย่าลืมเรื่องสุขภาพด้วยนะ! เพราะสำคัญไม่แพ้กัน วันนี้จึงมีเทคนิคดูแลสุขภาพฉบับมนุษย์เงินเดือนมาฝากกัน

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

แม้งานจะเยอะเพียงใด แต่การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูร่างกาย หากพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ร่างกายของเราจะอ่อนแอและทรุดโทรมลง ดังนั้นในแต่ละวันเราควรนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อจะเตรียมพร้อมกับทุกๆเรื่องอย่างมีประสิทธิภาพ

2. ออกกำลังกาย ขยับร่างกาย

อย่างที่รู้ๆกันว่า คนวัยทำงาน มนุษย์เงินเดือน/ออฟฟิศ ที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานหรือหน้าจอคอมนานๆมักจะมีโรคยอดฮิตที่เกิดขึ้นควบคู่กัน นั้นก็คือ “อาการออฟฟิศซินโดรม” อาจจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้นเวลานั่งทำงานนานๆควรขยับร่างกายทุกๆชั่วโมง ยืนแกว่งแขนไป-มา เพื่อให้ร่างกายคลายปวดเมื่อย เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น อีกทั้งหากมีเวลาว่างก็หันมาออกกำลังกาย เปลี่ยนมาเดินขึ้น-ลงบันได ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วยนะ

3. ดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่ดี

เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกาย คิดเป็น ร้อยละ 60-70 ของน้ำหนักตัวเชียวนะ แถมการดื่มน้ำยังช่วยเรื่องของบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ร่างกายสดชื่น และป้องกันภาวะอ่อนเพลีย หรือเวลาทำงานที่ต้องใช้สมาธิก็อาจจะต้องใช้เครื่องดื่มคู่ใจเป็นตัวช่วยซักหน่อย ขอแนะนำนี่เลย! NESCAFÉ กาแฟพร้อมดื่มพรีเมี่ยม ตอบโจทย์ได้ทุกคน เพราะมีให้เลือกถึง 3 แบบ 3 สไตล์ รับประกันความอร่อย สดชื่น รีเฟรชขั้นสุด แถมยังคัดสรรเมล็ดกาแฟคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็น

NESCAFÉ COLD BREW PURE BLACK: สำหรับคนที่ชอบดื่มกาแฟนุ่มๆ สดชื่น เพราะขวดนี้เป็นกาแฟดำสกัดเย็น  หอมนุ่ม ดื่มง่ายลื่นคอ แถมยังหวานน้อยมาก #สุดจัดสกัดเย็น

NESCAFÉ COLD BREW CRAFT LATTE: สำหรับคนที่เลิฟกาแฟใส่นม เพราะเป็นกาแฟดำสกัดเย็นผสมนมแท้นำเข้าเกรดพรีเมี่ยม คนรักลาเต้ต้องถูกอกถูกใจ กับความกลมกล่อม หวานเบาๆของรสชาติกาแฟไปเต็มๆ #สุดจัดสกัดเย็น

NESCAFÉ AMERICANO: สำหรับสายหอมเข้ม เพราะใช้เมล็ดกาแฟ special house blend เพื่อให้ได้กลิ่นหอมนุ่มจากเมล็ดกาแฟอาราบิก้าแล้วรสเข้มจากกาแฟโรบัสต้า ทำให้ได้กลิ่นความหอมโดดเด่นขึ้นมาเตะจมูกตั้งแต่เปิดขวด แถมยังรสเข้มฉบับอเมริกาโน

เป็นสามรสชาติสามสไตล์ที่เหมาะมากกับการซื้อติดตู้เย็นที่บ้านและที่ออฟฟิศเพื่อความสะดวกสบาย เหมือนมีคาเฟ่ส่วนตัวเลยทีเดียว!





4. ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

กองทัพต้องเดินด้วยท้อง! อาหารดีๆคือสิ่งสำคัญ เวลางานยุ่งและรีบร้อนเราคงมองหาอาหารที่ทานง่ายอิ่มอยู่ท้องอย่างพวก Fast Food แต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นอย่าลืมคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการ สารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ และอย่าลืม กินผักผลไม้หลากสี