ไม่ได้เหนื่อย แต่แค่รู้สึกเหนื่อย เป็นเพราะอะไร?

   “ร่างกายขาดน้ำ” เหมือนต้นไม้ที่ไม่ได้น้ำหลายวันก็แห้งเหี่ยว เมื่อร่างกายขาดน้ำ ย่อมหมดแรง ซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ แค่ในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น และเลือกกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง เช่น ผัก ผลไม้ เป็นต้น

   “ออกกำลังกายน้อยไป ก็ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้” ดูขัดกันยังไงอยู่ใช่มั้ยคะ แต่การนั่งอยู่กับที่ตลอดทั้งวันจะทำให้คุณรู้สึกเพลียมากกว่าเดิม ในทางตรงข้ามการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายผลิต เอ็นดอร์ฟิน(สารสร้างความสุข) และช่วยเติมพลังให้แก่ร่างกาย เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกง่วง เพลีย จงลุกจากเก้าอี้ ออกไปขยับเขยื้อนร่างกายบ้างนะคะ

   กิน(แป้ง)คาร์โบไฮเดรตมากไปรึเปล่า? บางครั้งอาหารที่เรารับประทานก็ทำให้ร่างกายล้าได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น แป้งขัดสี, ข้าวขาว, ขนมปังขาว ฯลฯ หากกินอาหารพวกนี้มากเกินไปจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงขึ้น ตับอ่อนก็จะผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่เมื่อไรที่มีการผลิตฮอร์โมนนี้ออกมามากจนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ผลที่ตามมาก็คือ อาการง่วงนอน ,อ่อนล้า และรู้สึกอยากอาหารมากขึ้นด้วย

  กินน้อยไปมั้ย? คนที่อดอาหาร กินน้อยไป ร่างกายขาดอาหารที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้ไม่มีแรง และเหนื่อยง่าย ดังนั้นเพื่อให้ทุกส่วนของร่ายกายทำงานได้ตามปกติ ในแต่ละมื้อเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน และปริมาณที่เพียงพอ อยากมีหุ่นสวยดูดีแล้ว ก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

 “เครียดมาก ร่างกายก็ล้าได้” ความเครียดที่สะสมมาอย่างยาวนาน อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความเมื่อยล้า ถ้าคุณรู้สึกถึงความเครียดที่ประดังเข้ามาบ่อยๆ ก่อนอื่นต้องยอมรับความจริงว่าคุณกำลังเครียด จากนั้นค้นหาสาเหตุของความเครียด เพื่อหาวิธีบำบัดความเครียดนั้นออกไป

 คุณตั้งเป้าหมายไว้สูงไปรึเปล่า? หลายคนคิดว่าตัวเองพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่กลับตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเพลีย ตาปรือ หมดสภาพ ทำงานไม่ได้ บางทีนี่อาจเป็นเสียงประท้วงจากจิตใต้สำนึกว่า คุณทำงานหนักไป เพราะฉะนั้นจงปล่อยวาง พักเรื่องงานไว้บ้าง ร่างกายและสมองจะได้พักเพื่อเติมพลังให้พร้อมสำหรับความท้าทายต่อๆ ไปค่ะ

ใครที่รู้ตัวว่าความรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่อยากจะทำอะไรเลยที่เป็นอยู่ เกิดจากสาเหตุเหล่านี้ คงต้องเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของคุณ เพื่อให้ความรู้สึกเหนื่อยหายไป ก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงาน และสุขภาพด้านอื่นๆ นะคะ

#BeHealthy #Yukiko #Js100FunParty

ที่มา : healthyleo.com ภาพโดย : Engin Akyurt จาก Pixabay

  อ่านบทความสนุกๆเพิ่มเติมได้ที่ js100funparty