เคล็ดลับการอาบน้ำที่ทุกคนต้องรู้ อาบอย่างไร ไม่ให้เกิดผลเสีย

    การอาบน้ำ เป็นกิจวัตรประจำวันที่เราต้องทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง คือ หลังตื่นนอนตอนเช้า และก่อนเข้านอนตอนค่ำ แต่บางคนก็มีเหตุให้ต้องอาบน้ำมากกว่าวันละ 2 ครั้ง หรือจำเป็นต้องงดอาบน้ำ การอาบน้ำให้ถูกเวลา และถูกกับสภาพร่างกาย เกี่ยวกันอย่างไร มีปัจจัยที่ควรคำนึงถึง 2 อย่างคือ ปัญหาสุขภาพ และกิจกรรมที่ทำก่อนจะอาบน้ำ ค่ะ

   ปัญหาสุขภาพ

   x คนที่มีความดันต่ำ ไม่ควรอาบน้ำอุ่น เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดจะไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เต็มที่ ทำให้อาจเป็นลมได้

   x  ผู้หญิงที่มีสุขภาพอ่อนแอ(มีโรคประจำตัว หรืออยู่ในช่วงมีประจำเดือน) ไม่ควรอาบน้ำเย็น เพราะความเย็นของน้ำจะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนแอ และป่วยง่าย

   x ผู้ป่วยที่มีไข้สูง ควรใช้วิธีการเช็ดตัวแทนการอาบน้ำ เนื่องจากเวลามีไข้ อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น และร่างกายจะเผาผลาญความร้อนเพิ่มขึ้นถึง 20% การอาบน้ำจะทำให้อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ช๊อกหมดสติได้

   ไม่ควรอาบน้ำทันที หลังทำกิจกรรมเหล่านี้

  x หลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรอาบน้ำในทันที เพราะแอลกอฮอล์จะไปยับยั้งการทำงานของตับ และกระบวนการปล่อยกลูโคสสู่กระแสเลือด ส่งผลให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดลง อาจทำให้เวียนศีรษะ หน้ามืด หมดสติ

  x หลังออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีว่า หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อจำนวนมาก การอาบน้ำในทันทีจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมอง และหัวใจไม่เพียงพอ จึงทำให้เป็นลมได้

 x หลังรับประทานอาหาร เป็นช่วงเวลาที่เลือดกำลังไหลเวียนไปเลี้ยงระบบย่อยอาหาร ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำ ซึ่งจะทำให้เลือดถูกดึงไปใช้งานในส่วนอื่นๆ ระบบการย่อยอาหารจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย และท้องอืด

    ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.doctor.or.th/

 อ่านบทความสนุกๆเพิ่มเติมได้ที่ js100funparty