'อาหารเช้า' มื้อสำคัญ ที่ไม่ควรมองข้าม (ควรทานในช่วง 07.00 - 09.00 น.)

28 มิถุนายน 2563, 10:19น.

Flash News

     อาหารเช้าเป็นมื้อที่มักจะถูกมองข้ามบ่อยด้วยความรีบเร่งจากกิจวัตรประจำวันยามเช้าจนบางครั้งทำให้รับประทานไม่ทัน หรือข้ามมื้อนี้ไปควบรวมกับมื้อกลางวันทีเดียว แต่ความสำคัญของอาหารเช้าไม่ได้เป็นเพียงอาหารมื้อเดียว เพราะยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่หลายคนยังไม่ทราบในหลายด้าน ทั้งการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี จึงไม่ควรละเลยกับอาหารเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ




อาหารเช้ามีดีอย่างไร?


     - ทำให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น


     - ทำให้กระปรี้กระเปร่า


     - เพิ่มประสิทธิภาพสมองและความจำ


     - ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น โรคเส้นเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคนิ่วในถุงน้ำดี


     - มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก


ถ้างดอาหารเช้าเป็นประจำ จะเกิดอะไรขึ้น?


     - ร่างกายได้รับพลังงาน สารอาหารไม่เพียงพอ


     - อ่อนเพลีย พลังงานน้อย


     - ไม่สดใส มีสมาธิน้อยลง


     - สมองทำงานได้ไม่เต็มที่


ที่มา : กองสุขศึกษา กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

X