รู้เท่าทันและวิธีป้องกันให้ห่างไกลความเครียด เพราะ 'ยิ่งเครียด ยิ่งเพิ่มโรคร้าย'

07 พฤษภาคม 2563, 09:13น.

Flash News

     ในสถานการณ์วิกฤตอาจทำให้หลายคนในสังคมเกิดความเครียดสะสม มารู้เท่าทันความเครียด และวิธีป้องกัน ให้ห่างไกลความเครียดกันดีกว่า เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อตนเอง และผู้อื่น แถมยังเป็นบ่อเกิดแห่งโรคร้าย ทั้งโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคประสาท หรืออาจทำให้ถึงขั้นคิดทำร้ายตัวเอง และผู้อื่น




     โดยความเครียดอันตรายมากกว่าที่เราคิด การปรับสภาพจิตใจ เพื่อลดความตึงเครียดนั้น สามารถทำได้ด้วยวิธีแสนง่าย ดังนี้


     1. คิดในทางบวก


     2. ดูหนังที่มีเนื้อหาผ่อนคลาย หรือฟังเพลง


     3. ฝึกนั่งสมาธิหรือกำหนดลมหายเข้าออก


     4. ออกกำลังกาย เล่นกีฬา


     5. หาที่ปรึกษา


ที่มา : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณะสุข

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

X