ฝึกการหายใจเพื่อป้องกันภาวะปอดแฟบ และฟื้นฟูสมรรถภาพปอด สู้ COVID-19

          การติดเชื้อ COVID-19 ทำให้ปอดอักเสบ และมีเสมหะอุดกั้นถุงลมปอด ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนลดลงเกิดอาการเหนื่อยหอบไปจนถึงภาวะหายใจล้มเหลว สำหรับผู้ป่วยที่อาการทางเดินหายใจไม่รุนแรงสามารถฝึกการหายใจได้ด้วยตนเอง เพื่อป้องกันภาวะปอดแฟบ และฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ทำได้ดังนี้

          - หายใจแบบใช้กล้ามเนื้อกระบังลม หายใจเข้าท้องป่องมือที่หน้าท้องถูกดันออก

          - หายใจแบบเป่าปาก หายใจเข้าท้องป่อง แล้วเป่าลมออกทางปากช้าๆ

          - การไออย่างมีประสิทธิภาพ หายใจเข้าลึก กลั้นไว้ 2 วินาที ไอออกให้เร็ว และแรง

          - ฝึกหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอก ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้า เอามือลงพร้อมหายใจออก

          ฝึกหายใจ 3-5 ครั้ง/รอบ แต่ละรอบพัก 1 นาที ทำได้หลายๆรอบต่อวัน

ที่มา : สภากาชาดไทย