สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินีฯ แนะนำ 4 สิ่งที่ผู้ปกครองควรจัดเตรียมให้กับเด็กในช่วงเปิดเทอมนี้ ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

           ช่วงที่สถานการณ์ COVID-19 กำลังแพร่ระบาดอยู่อย่างต่อเนื่องนี้ ทำให้ต้องมีมาตรการเพื่อช่วยลดความเสี่ยงติดเชื้อ อย่าง การเลื่อนเปิดภาคเรียนก็ด้วยเช่นกัน เด็กๆ จึงต้องอยู่บ้านทุกวันใช้เวลาว่างกินๆ นั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ใช้กำลังเหมือนกับไปโรงเรียน ซึ่งล้วนแล้วแต่สร้างความเสี่ยงโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัว ด้วยความห่วงใยจากสถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุขจึงได้อธิบายถึงความเสี่ยงโรคอ้วนของเด็กๆ พร้อมแนะนำ 4 สิ่งที่ผู้ปกครองควรจัดเตรียม เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคอ้วนให้กับเด็กๆ

            ช่วงปิดเทอมเด็กเสี่ยงโรคอ้วน

            พฤติกรรมการกินของเด็กในช่วงปิดเทอมได้เปลี่ยนไปแล้ว เพราะเด็กส่วนใหญ่ใช้เวลาว่างเพื่อดูโทรทัศน์ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ซึ่งการดูโทรทัศน์ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ย่อมทำให้การเคลื่อนไหว การออกกำลังกายน้อยลง รวมไปถึงการซื้ออาหารที่ตามใจตัวเอง เช่น ขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน ที่มีคุณค่าทางอาหารไม่มากแต่ให้พลังงานสูง ทำให้เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะพลังงานที่ใช้ไปไม่เท่ากัน ส่วนที่เหลือก็จะถูกเก็บสะสมในรูปไขมัน เกาะตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้เป็นโรคอ้วนได้ และยังส่งผลให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังในอนาคตอีกด้วย

            แล้วผู้ปกครองควรจัดเตรียมอะไรให้เด็กๆ ดีล่ะ?

            1. ควรจัดเตรียมเมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลด หวาน มัน เค็ม

            2. เพิ่มผัก ผลไม้ ทุกมื้ออาหาร

            3. เด็กควรได้รับพลังงาน 1,600 กิโลแคลอรี คือ ข้าว หรือแป้ง 8 ทัพพี เนื้อสัตว์ 6 ช้อนกินข้าว ผัก 12 ช้อนกินข้าว นม 2 แก้ว ผลไม้ 3 ส่วน

            4. ส่งเสริมให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อพัฒนาระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิค

ข้อมูล : สถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข