แพทย์แนะนำ!! การอาบ “น้ำร้อน-น้ำอุ่น-น้ำเย็น” ในอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

            ปฏิเสธไม่ได้ว่าการอาบน้ำจัดเป็นกิจกรรมสำคัญในชีวิตประจำวันที่ใครๆ ต่างก็ต้องทำกันก็เพื่อช่วยให้เราสดใส มีชีวิตชีวา ที่สำคัญช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่ติดตัวในแต่ละวันให้ออกไปจากร่างกาย แต่ใครจะคิดว่าแท้จริงแล้ว “อุณหภูมิของน้ำ” ที่เราอาบอยู่ทุกวันล้วนสำคัญต่อผิวของเราและไม่ควรมองข้ามเลย ดังนั้น ในวันนี้เราจึงขออาสาพาทุกคนไปดูกันว่าการอาบน้ำในอุณหภูมิที่ต่างกันจะให้ผลดีกับผิวต่างกันอย่างไร และอุณหภูมิน้ำแบบไหนที่ดีกับผิวเราบ้าง ถ้าพร้อมไปดูกันเลย

            อาบน้ำแบบไหนดีกับผิว?

            1. อาบน้ำร้อน

            สำหรับใครที่ชื่นชอบการอาบน้ำร้อนขอบอกตรงนี้เลยว่าอุณภูมิของน้ำควรจะมีประมาณ 37-42 องศาเซลเซียส (ไม่ควรเกิน 42 องศาเซลเซียส) เท่านั้น เพราะอุณหภูมิระดับนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนหน้ามืด เป็นลมได้แล้ว ยังทำให้ผิวแห้ง ผิวเหี่ยว มีผื่นขึ้น หรืออาจทำให้เลือดคั่ง ประสาทอ่อนล้า กระวนกระวาย ง่วงเหงาอีกด้วย ที่สำคัญหลังจากอาบน้ำร้อนควรอาบซ้ำด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน หรือจะทาครีมบำรุงผิวเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวก็ได้ เพื่อไม่ให้ผิวแห้งจนเกินไป

            2. อาบน้ำอุ่น

            การอาบน้ำอุ่นที่ได้ผลดีกับผิวควรอาบในอุณหภูมิที่ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยให้ผิวขับของเสียที่คั่งค้างออกมาได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าเย็น บวม เส้นเลือดขอด ช่วยกระตุ้นการไหลของเลือด และช่วยลดความเครียดได้ โดยการแช่น้ำอุ่นเหมาะสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ เนื่องจากน้ำอุ่นจะไปช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทำให้รู้สึกสบายตัว หลับได้ง่ายและนานขึ้น

            3. อาบน้ำเย็น

            ส่วนใครที่ชื่นชอบการอาบน้ำเย็นก็ควรอาบที่อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส แม้ในช่วงแรกที่อาบจะรู้สึกหนาวจนขนลุก แต่ในทางกลับกันมันช่วยทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวได้ดี เนื่องจากเลือดจะมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อตื่นตัวก็ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ขณะเดียวกันงานวิจัยในต่างประเทศยังพบว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้า อาการหดหู่ได้ด้วย โดยหลังจากอาบน้ำเย็นเสร็จแล้วควรทาครีมบำรุงผิวเพื่อป้องกันผิวแห้งแตก

            จะเห็นได้ว่าอุณหภูมิของน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญต่อผิวของเราอย่างมาก เพราะหากเราเลือกไม่เหมาะสมอาจทำให้ผิวของเราบอบช้ำ จนเกิดผลเสียตามมาในอนาคตได้ นอกจากนี้ เราควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว อย่าง การทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำด้วย เพื่อสุขภาพผิวที่ดีนั่นเอง

ข้อมูล : โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาการุณย์