แพทย์ผิวหนังชี้แจง!! “หน้าแก่” เกิดจาก 4 พฤติกรรม พร้อมแนะนำวิธีชะลอความแก่

             “หน้าแก่ ทำยังไงดี” เชื่อว่าหลายๆ คนที่อายุใกล้ขึ้นเลข 4 คงจะมีคำถามเช่นนี้และกังวลใจอยู่ไม่น้อยว่าหน้าแก่นี้เกิดจากอะไรกันแน่ แล้วจะมีวิธีไหนช่วยชะลอได้บ้าง ซึ่งในวันนี้ อ.พญ.ธัญญา เตชะพิเชฐวนิช อาจารย์ประจำหน่วยเลเซอร์และศัลยกรรมผิวหนัง คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาอธิบายถึงสาเหตุของหน้าแก่ พร้อมแนะนำวิธีชะลอความแก่เพื่อให้ผู้ที่สนใจได้ศึกษากัน

            “หน้าแก่” เรื่องที่เราต้องทำความเข้าใจ

            สำหรับใบหน้าของเราจะเริ่มแสดงอาการว่ามีริ้วรอยชัดเมื่ออายุ 30 -40 ปีขึ้นไป สภาวะเหี่ยว หรือการแก่ของร่างกายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยพฤติกรรมต้องห้ามที่ยิ่งทำยิ่งหน้าแก่ มีดังนี้

            1. การโดนแสงแดด : ภายในแสงแดดจะประกอบด้วยรังสียูวี (UV) ที่พอมากระทบหน้าเราโดยเฉพาะคนผิวขาวจะยิ่งแก่ง่าย เนื่องจากคนผิวขาวมีเม็ดสีค่อนข้างน้อย และเมื่อมีเม็ดสีน้อยแสงแดดจึงสามารถส่องผ่านไปในผิวหนังชั้นลึกได้มากกว่าถ้าเปรียบเทียบกับคนผิวคล้ำ ซึ่งการป้องกัน ก็คือ “ทากันแดด” ซึ่งพูดถึงครีมกันแดดส่วนใหญ่จะมีความคิดที่ว่าก็ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ ซิดีในการป้องกันแสงแดด เลยอยากเปลี่ยนความคิดสักนิดว่าจริงๆ แล้วไม่ถูกต้อง เพราะไม่ว่าจะ SPF 60 หรือ SPF 100 ค่าป้องกันแสงแดดไม่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงจะแนะนำง่ายๆ ได้แก่

            - อยู่ในร่ม เช่น ทำงานในออฟฟิศไม่ค่อยได้โดนแดดมากให้ใช้ SPF 15

            - ต้องสัมผัสแสงแดดเบาๆ เช่น ไปหาลูกค้าแล้วต้องเดินบนถนนก็อาจจะใช้ SPF 30

            - ต้องออกแดดจัด หรือมีการเล่นกีฬากลางแจ้ง ควรให้ใช้ SPF 60

            ค่ากันแดดของแสงแดดสามารถกันได้ 2 อย่าง คือ ค่า UVA และ ค่า UVB ถ้าค่า UVA (ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น มะเร็งผิวหนัง) จะขึ้นตรงผลิตภัณฑ์ของครีมกันแดดว่า PA ในส่วนของค่า PA ถ้าอยู่ในร่มควรใช้ PA+ ถึง PA++ แต่ถ้าอยู่กลางแจ้งควรใช้ PA++ ถึง PA+++  ส่วนค่า UVB (ทำให้ผิวหนังไหม้ และเกิดรอยด่างดำ) จะขึ้นตรงผลิตภัณฑ์ของครีมกันแดดว่า SPF

            ปริมาณการใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม

            - แบบครีม : ให้บีบประมาณ 1 ข้อนิ้วก่อน แล้วทารอบแรก หลังจากนั้นบีบอีก 1 ข้อ แล้วทารอบ 2 (เท่ากับว่าใช้ปริมาณทั้งหมด 2 ข้อนิ้ว)

            - แบบน้ำ : ให้ใช้ปริมาณเท่ากับเหรียญสิบ 2 เหรียญ ก็จะได้ประสิทธิภาพในการกันแดดที่ดี

ทั้งนี้ ถ้าเราไม่ได้โดนแดด แต่ต้องไปอยู่หน้าเตาร้อนๆ ทำให้เกิดการกระตุ้นเม็ดสี ดังนั้น การที่เราไปอยู่บริเวณร้อนๆ จะทำให้เราเกิดกระ ฝ้า ทำให้หน้าแก่ได้

            2. ใช้กล้ามเนื้อหน้าเยอะๆ : การที่เราแสดงสีหน้าเยอะ นั่นแสดงว่าเรากำลังใช้กล้ามเนื้อใบหน้าที่ค่อนข้างเยอะ พอเรามีการใช้กล้ามเนื้อเยอะ สะสมเป็นปีๆ เรื่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะจำและเกิดการหดตัวมากขึ้น ทำให้เกิดริ้วรอยถาวรได้ โดยเฉพาะกับคนอายุ 30-40 ปีขึ้นไป ที่มีการใช้กล้ามเนื้อเยอะ เช่น นักแสดง หรือเพื่อนเราที่ชอบใช้กล้ามเนื้อใบหน้าขยับบ่อย หัวเราะ ฯลฯ

            3. อดนอน พักผ่อนน้อย : ถ้าเราอดนอนหรือพักผ่อนน้อย จุดสังเกตเลยก็คือผิวหน้าเราจะมีเส้น มีริ้วรอย และเหี่ยวง่าย ดูไม่สดใส ผิวหลังรอบดวงตาคล้ำ (เกิดจากการที่เส้นเลือดเราขยาย) นอกจากนั้นการอดหลับอดนอนจะทำให้เกิดการหลังฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียด มีผลทำให้ไปทำลายคอลลาเจนบนผิวหน้า ผิวบาง ผิวเหี่ยวง่าย กระดูกพรุนง่าย

            4. การดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ : การที่เราดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่ซ้ำๆ จะทำให้เกิดการอักเสบของร่างกายเรื่อยๆ เกิดโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคความดัน โรคหัวใจ ทั้งยังทำให้เกิดการสร้างออกซิเดทีฟสเตรส หรืออนุมูลความเครียด รวมถึงเกิดความแก่ของผิวเนื่องจากว่ามีการสร้างอนุมูลอิสระค่อนข้างเยอะ ดังนั้นเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยง

Cr. Mahidol Channel