เมื่อคิดถึงการทำงานที่รออยู่ตรงหน้า !!! กรมสุขภาพจิตแนะวิธีลดภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว

      หลังจากวันหยุดยาวที่ผ่านมา ทุกคนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และคงได้ฟื้นฟูกำลังกายและกำลังใจ แต่ความรู้สึกสำหรับการทำงานต่อจากนี้หลายคนอาจจะยังมีความรู้สึกว่าตนเองไมได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และรู้สึกว่ามีความเครียด เมื่อคิดถึงเรื่องการเรียนและการทำงานที่รออยู่ตรงหน้า จนเกิดภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว จะมีความรู้สึกเหนื่อยแม้ได้พักผ่อนมาอย่างต่อเนื่องแล้ว รู้สึกเครียด วิตกกังวล เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ไม่อยากกลับไปเรียนหรือทำงานแม้ว่าอาการไม่รุนแรงมากนัก และหายได้เองเมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ แต่ก็ส่งผลให้ทำหน้าที่ได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพในช่วงแรก

      5 วิธีสำรวจอารมณ์ตนเองหลังวันหยุดยาวว่ามีอาการเหล่านี้ หรือไม่

1. เตรียมตัวล่วงหน้า ว่ากลับไปทำงานหรือเรียนแล้วต้องทำอะไรบ้าง เพื่อลดภาวะความกังวล สับสนถึงภารกิจที่ต้องเผชิญต่อจากนี้



2. จดบันทึกสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลง เพื่อสร้างเป้าหมายขึ้นมา อาจปรับหรือเพิ่มเป้าหมายจากเที่ตั้งไว้ก่อนหน้านี้



3. พูดคุยปรับทุกข์สุขที่มีกับเพื่อน หรือคนในครอบครัว เช่นการเล่าถึงความสนุกที่เจอมาในช่วงหยุดยาว หรือระบายความทุกข์ที่จะต้องเจอในการทำงานหรือเรียน เพื่อลดภาวะความกังวลใจลง



4. ต้องไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีหน้าที่ความรับผิดชอบที่แตกต่างกัน ความสุขแต่ละคนจึงนำมาเปรียบเทียบกันไม่ได้



5. หาความตื่นเต้นและเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆ เช่น การเรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยเรียนมาก่อน ทำกิจกรรมที่สนุกและตื่นเต้น หรือวางแผนการเดินทางครั้งถัดไป และพร้อมรับมือกับทุกปัญหาในอนาคต

     ทั้งนี้เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมรับมือกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง และทำปัจจุบันให้ดีที่สุด หลังจากได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม



                    Cr.ภาพจาก เว็บไซต์ :  Kaimiblog / storylog / Unlockmen / tkpark / MoneyHub