ท้อแท้ ผิดหวัง สมหวัง ติดตามข่าว อย่าให้เกิดความเครียด

        หลังการเลือกตั้ง 2562 เชื่อว่าผู้ออกไปใช้สิทธิเลือกตั้งหลายล้านคน ไม่ว่าจะเป็นคนรุ่นเก่า รุ่นใหม่ ต่างคาดหวังและรอลุ้นผลคะแนนที่ กกต.จะประกาศออกมา ซึ่งการติดตามข่าวสารทางการเมืองมากเกินไป หรือต้องพบกับความผิดหวังหลังการเลือกตั้ง อาจทำให้เกิดความเครียดจนส่งผลกระทบต่อร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หายใจติดขัด นอนไม่หลับ และทางจิตใจ เช่น มีอาการวิตกตลอดเวลา ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย ไปจนถึงรู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่าย สิ้นหวัง



        โดยกรมกรมสุขภาพจิต ได้แนะนำประชาชนถึง 5 วิธี ติดตามข่าวสารการเมืองให้ห่างไกลความเครียด ปฏิบัติตามง่าย ๆ ดังนี้

        1. แบ่งเวลาติดตามข่าวสารการเมืองอย่างพอดี โดยการติดตามข่าวสารไม่ควรติดตามต่อเนื่องนานเกิน 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้น

        2. ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ หันเหความสนใจไปเรื่องอื่น โดยละเว้นการรับรู้ข่าวสารการเมืองบ้าง หันไปทำหน้าที่ของตนเอง เรียนหนังสือ การทำงาน และการให้เวลากับครอบครัว



        3. เคารพความคิดเห็นที่มีความแตกต่างหลากหลายได้ โดยไม่ดูข่าวหรือรับข้อมูลข่าวสารเพียงด้านเดียว จะทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง ควรเปิดกว้างและรับข้อมูลข่าวสารที่แตกต่าง

        4. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย วันละ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งการพักผ่อนจะทำให้ความเครียดลดลง

        5. การผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย ฝึกโยคะ การทำสมาธิ ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การฝึกหายใจคลายเครียด การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นต้น



        สำหรับผู้มีความเครียดสูงจนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ สามารถปรึกษาสถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน หรือโทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งนี้หากเข้าใจ เคารพในหลักการประชาธิปไตย ก็สามารถยอมรับในผลการเลือกตั้งได้ไม่ยาก

        ข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

        ภาพจาก : saard.ac.th , @ThanesJib