หน้าเหี่ยว พูดเบาๆ ก็เจ็บ! รู้จัก 3 วิธีชะลอความแก่ พฤติกรรมควรหลีกเลี่ยง

        ริ้วรอยเหี่ยวย่นบนผิวหน้าเป็นปัญหากวนใจ แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ใครล่ะจะอยากแก่ วันนี้เราจะมาฟังคำแนะนำจาก อ.พญ.ธัญญา เตชะพิเชฐวนิช อาจารย์ประจำหน่วยเลเซอร์และศัลยกรรมผิวหนัง คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ถึงวิธีชะลอความแก่ ให้เป็นหนุ่มเป็นสาวกันนาน ๆ ด้วยการทาครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพ และพฤติกรรมบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะยิ่งทำยิ่งหน้าแก่ (พูดเบา ๆ ก็เจ็บ)



        1. การโดนแสงแดด เรียกได้ว่าเป็นปัจจัยหลักเลยทีเดียว เพราะแสงแดดที่ส่องมากระทบหน้าเราประกอบไปด้วยรังสี UV ที่ทำให้เกิดปัญหาต่อผิวหน้ามากมาย โดยเฉพาะคนผิวขาวแสงแดดจะทำลายผิวหนังชั้นลึกได้มากกว่าคนผิวคล้ำ เนื่องจากมีเม็ดสีที่ผิวหน้าน้อยกว่า การป้องกันสามารถทำได้ด้วยการทาครีมกันแดด ซึ่งจะมีค่า SPF ต่างกันไปตามกิจกรรมของแต่ละคน เช่น คนที่ทำงานในร่ม หรือพนักงานออฟฟิศ แนะนำให้ใช้ค่า SPF 15 หากต้องออกไปเจอแดดบ้างเล็กน้อย ใช้ค่า SPF 30 หรือถ้าต้องออกแดดจัด ๆ เช่น เล่นกีฬา ค่า SPF จะอยู่ที่ 60

        ทั้งนี้ค่ากันแดด สามารถป้องกันได้ 2 อย่าง คือ UVA ที่เป็นตัวการทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น มะเร็งผิวหนัง สำหรับเจ้าตัวนี้ค่ากันแดดที่ใช้ป้องกัน คือ PA มีวิธีเลือกใช้ คือ ถ้าอยู่ในร่มให้ค่า PA+ ถึง PA++ แต่ถ้าทำกิจกรรมกลางแจ้งควรใช้ PA++ ถึง PA+++ ขึ้นไป และค่า UVB ที่ทำให้ผิวหนังไหม้ เกิดรอยด่างดำ ซึ่งค่ากันแดดที่ใช้ป้องกัน คือ SPF



        2. การใช้กล้ามเนื้อหน้าเยอะ เช่น การแสดงสีหน้า ถ้าเราใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้ย้ำ ๆ ซ้ำ ๆ นานหลายปี เช่น การขมวดคิ้ว ทำหน้าผากย่น หรือหัวเราะบ่อย ๆ กล้ามเนื้อก็จะจดจำการใช้งานและเกิดการหดตัว ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยถาวรได้หลังจากอายุ 40 ปี เป็นต้นไป



        3. การอดนอน พักผ่อนน้อย จะทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวง่าย ผิวหน้าไม่สดใส และทำให้ผิวหนังรอบดวงตาดำคล้ำ นอกจากนี้การอดนอนยังทำให้คอลลาเจน และโกรทฮอร์โมนลดลง ทำให้ผิวหน้าบาง เหี่ยวย่นง่าย



        นอกจากนี้การสูบบุหรี่ และดื่มสุราเป็นประจำก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้หน้าแก่ได้ ทั้งยังทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคความดัน โรคหัวใจ สำหรับการทาครีมชะลอความเหี่ยวย่น หรือครีมกันแดดให้ได้ประสิทธิภาพ อ.พญ.ธัญญา เตชะพิเชฐวนิช แนะนำว่า ถ้าเป็นแบบเนื้อครีมให้บีบมาประมาณ 1 ข้อนิ้วก่อน และทารอบแรก จากนั้นจึงบีบอีก 1 ข้อนิ้ว ทารอบที่ 2 ส่วนแบบน้ำแนะนำให้บีบเท่าเหรียญ 10 บาท 2 เหรียญ ก็จะเป็นปริมาณที่เหมาะสม ส่วนกรณีที่ไปอยู่หน้าเตาร้อน ๆ แม้จะไม่ทำให้แก่เร็วแบบแสง UV แต่ก็เกิดการกระตุ้นเม็ดสี ทำให้เกิดฝ้า กระ บนผิวหน้าได้

        ขอบคุณข้อมูลจาก : Mahidol Channel

        ภาพจาก : dailymail , express , wexnermedical