เชียร์บอล-นอนดึก ระวังน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว !!

        การแข่งขันกีฬาฟุตบอลโลก 2018 ปกติแล้วจะมีการถ่ายทอดสดให้ชมกันในเวลาเย็นหรือดึก ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายควรพักผ่อนให้อวัยวะและฮอร์โมนต่าง ๆ ได้พักฟื้น หลังจากใช้งานหนักมาทั้งวัน ซึ่งการถ่ายทอดการแข่งขันจะมีติดต่อไปจนถึงวันที่ 15 ก.ค. 2561 นานหลายวัน หากผู้ชมไม่มีการเตรียมตัวที่ดีอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม เจ็บป่วยได้ง่าย เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งการนอนดึกยังมีผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร กระตุ้นให้เกิดความหิว จนน้ำหนักตัวขึ้นและนำไปสู่โรคอ้วนในที่สุด จะมีอะไรบ้าง ใช่เมนูที่รับประทานไปเมื่อคืนรึเปล่ามาดูกัน

        1. มันฝรั่งทอดกรอบ ข้าวเกรียบทอด ป๊อบคอร์น 1 ถุง ขนาด 75 กรัม ให้พลังงาน 400 แคลอรี่ ต้องวิ่ง 63 นาที เพื่อเผาผลาญ



        2. ไก่ทอด ไส้กรอก 1 ชิ้น น้ำหนัก 15 กรัม ให้พลังงาน 56 แคลอรี่ คุณไม่ได้กินแค่ชิ้นเดียวแน่นอน



        3. น้ำอัดลม ชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ เฉลี่ย 150-220 แคลอรี่ ต่อ 1 หน่วย ต้องวิ่ง 24-35 นาที เพื่อเผาผลาญ



        4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์ 1 กระป๋อง ให้พลังงาน 150 แคลอรี่ ต้องวิ่ง 24 นาที เพื่อเผาผลาญ



        จะเห็นว่าอาหารที่ยกมาข้างต้นล้วนเป็นเมนูที่ได้รับความนิยมในหมู่แฟนบอล โดยส่วนใหญ่แล้วเป็นอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันกับโซเดียมสูง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานมากแต่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายน้อยและไม่ดีต่อสุขภาพ ทางที่ควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานแต่น้อย ไม่อย่างนั้นโรคอ้วนและโรคร้ายแรงอื่น ๆ อาจถามหา และอย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยล่ะ

        ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

        ภาพประกอบ : rbth.com , tablespoon , massolutions.biz