จราจร
ของหายได้คืน
POST & SHARE
จราจร
ของหาย
ได้คืน
POST &
SHARE
131
Tweet
https://www.js100.com/en/site/post_share/view/164216
COPY
7 อาหารบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม ควรกินอะไร? เลี่ยงอาหารแบบไหน?
131
Tweet
https://www.js100.com/en/site/post_share/view/164216
COPY
วันนี้, 15:34น.
7 อาหารบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม ควรกินอะไร? เลี่ยงอาหารแบบไหน?
สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ควบคุมการคิด ความจำ การเรียนรู้ และการตัดสินใจ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพสมองในระยะยาว และอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้
แม้อาหารจะไม่สามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ 100% แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกาย การนอนหลับที่เพียงพอ และการควบคุมโรคประจำตัว สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
> ปลาทะเลที่มีไขมันดี
ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงการทำงานของสมอง ส่งเสริมความจำและการเรียนรู้
> ผักใบเขียว
ผักคะน้า ผักโขม บรอกโคลี และผักกาดเขียว เป็นแหล่งของวิตามิน เค โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
> ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รี มีสารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหาย ส่งเสริมความจำ
> ถั่วและเมล็ดพืช
เช่น อัลมอนด์ วอลนัต เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน อุดมด้วยวิตามินอี
> ธัญพืชไม่ขัดสี
ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และขนมปังโฮลวีต ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้สมองได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง
> น้ำมันมะกอก
เป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สนับสนุนการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง
> ถั่วเหลืองและอาหารโปรตีนคุณภาพดี
เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ไข่ และปลา ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย สนับสนุนการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง
ก
ารดูแลสมองเริ่มต้นได้จากการเลือกรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน เน้นผัก ผลไม้ ปลา ถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี พร้อมลดอาหารหวานจัด เค็มจัด และอาหารแปรรูป การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้อาจช่วยให้สมองแข็งแรงและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในอนาคตได้
.
..สนับสนุนโดย...
: สำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล
: บริษัท ทางด่วนและรถไฟฟ้ากรุงเทพ จำกัด (มหาชน)
: AOT ท่าอากาศยานสุวรรณภูมิ
: โตโยต้า
: บ้านชาวไทย
: บริษัท อำพลฟูดส์ โพรเซสซิ่ง จำกัด
: ธนาคารออมสิน
#JS100 #จส100 #อัลไซเมอร์ #สมองเสื่อม #อาหารบำรุงสมอง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
รฟม. แจ้งปิดเบี่ยงการจราจรเพิ่มเติมบนถนนเพชรบุรี บริเวณซอยเพชรบุรี 13/1 ถึงบริเวณซอยเพชรบุรี 15 และบริเวณซอยเพชรบุรี 20/1 ตั้งแต่วันที่ 8 กันยายน 2569 เวลา 22.00 น. – 7 พฤศจิกายน 2569 เวลา 24.00 น. ตลอด 24 ชั่วโมง
วันนี้, 16:24น.
...
วิริยะประกันภัย ร่วมสนับสนุนโครงการ “ฝันใหญ่ ใส่หมวกกันน็อก” ปลูกฝังจิตสำนึกด้านความปลอดภัยแก่เยาวชน
วันนี้, 14:27น.
...
ชมรมแบดมินตันบางจากฯ – โรงเรียนแบดมินตันบ้านทองหยอด ร่วมแข่งขันแบดมินตันกระชับสัมพันธ์ สานต่อมิตรภาพกว่า 12 ปี
วันนี้, 12:33น.
...
ข่าวทั้งหมด
X