ช่วงนี้หลายคน WFH อาจจะต้องออนไลน์ตลอดเวลา ไม่นั่งจิ้มหน้าจอคอม ก็จิ้มมือถือ เลยอยากมาเตือนกันสักนิดว่า ให้ลดๆ การก้มหน้าก้มตา ถูๆ ไถๆ หน้าจอ กันบ้างก็ดีนะคะ เพราะคุณหมอได้ออกมาเตือนแล้วว่า การก้มหน้าเล่นมือถือเป็นเวลานานๆ นอกจากจะมีปัญหาด้านสายตาแล้ว อาจส่งผลกระทบต่อคอ ไหล่ และกระดูกสันหลังทำให้เกิดความเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome ได้ด้วย
Text Neck Syndrome หรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ เกิดจากการที่หมอนรองกระดูกต้องรับน้ำหนักที่เกิดจากความดันภายในข้อกระดูก ที่เกิดจากการก้มหน้าเป็นเวลานานนนนน เนื่องจากการก้มหน้าลงทุกๆ 15 องศา จะทำให้คอและหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น สูงสุดถึง 25 กิโลกรัม
และน้ำหนักที่เกิดขึ้นจากการกดทับนี่เองค่ะที่ส่งผลให้เกิดการปูด แตก และการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกจนไปกดทับเส้นประสาทส่วนคอค่ะ
อาการน่ะเหรอคะ ก็จะมีตั้งแต่อาการปวดเล็กๆ น้อยๆ ของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า สะบักและหัวไหล่ ไปจนถึงอาการรุนแรง เช่น อาการชา หรืออ่อนแรงของแขนและมือ ที่อาจะเกิดจากความเสื่อมของแนวกระดูก หรือหมอนรองกระดูกคอ ซึ่งก่อให้เกิดการกดทับของไขสันหลัง หรือรากประสาทบริเวณคอค่ะ อาการผิดปกติเหล่านี้ก็อาจจะดีขึ้นชั่วคราวหลังจากทานยา หรือไปพบแพทย์ทำกายภาพบำบัด แต่อาการอาจจะกลับมาเป็นใหม่ได้ถ้ายังมีพฤติกรรมแบบเดิมค่ะ
ถ้าอย่างนั้น คงต้องลดๆ สังคมก้มหน้า และปรับนิสัยในการใช้งานมือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ พยายามให้ท่าทางของคออยู่ในแนวตรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ก้มหลังและไม่ห่อไหล่ในขณะที่ใช้งานมือถือ มีการพักบิดขี้เกียจเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ที่สำคัญไม้ก้มหน้าก้มตาถูไถต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นะคะ
แอดก็เริ่มเมื่อยคอละ...พักบ้างดีกว่า รักษาสุขภาพนะคะทุกคน
(Cr.ข้อมูลจาก โรงพยาบาลเอส สไปน์ แอนด์เนิร์ฟ
ภาพจาก : โดย Nutureaddict จาก Pixabay )
อ่านบทความสนุกๆเพิ่มเติมได้ที่ js100funparty
รฟม. ร่วมหารือสมาคมคนตาบอดแห่งประเทศไทย จัดทำแผนที่การเดินทางสำหรับคนพิการทางการมองเห็น ในระบบรถไฟฟ้า MRT สีม่วง ตอบสนองผู้ใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ
รฟม. แจ้งปิดเบี่ยงการจราจรเพิ่มเติม ชิดเกาะกลาง ช่องทางคู่ขนาน บนถนนวิภาวดีรังสิต บริเวณสวนป่าวิภาวดีรังสิต ตั้งแต่วันที่ 21 มิถุนายน 2568 เวลา 13.00 น. - 31 กรกฎาคม 2568 เวลา 24.00 น. ตลอด 24 ชั่วโมง
วิริยะประกันภัย จัดอบรมเข้มป้องกันการฉ้อฉลประกันภัย
