ใช้สายตามากระวัง “ภาวะตาแห้ง” แนะนำทุก 20 นาที พักสายตา 20 วินาที มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต

            ในยุคที่การใช้ชีวิต การทำงานของแต่ละคนแทบจะอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ก หรือโทรศัพท์มือถือตลอดเวลา อาจทำให้เกิดภาวะตาแห้งได้โดยไม่รู้ตัว ด้วยความห่วงใยจาก อ. นพ.สุภณัฐ อภิญญาวสีสุข โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย จึงจะเป็นผู้ออกมาอธิบายเกี่ยวกับภาวะตาแห้ง พร้อมการดูแลอาการตาแห้งเบื้องต้นสร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง

            อาการของภาวะตาแห้ง

            - แสบตา ตาแดง และระคายเคืองตา

            - เจ็บตา เคืองตา ขณะใส่คอนแทคเลนส์

            - ตามัว ตาเบลอ โดยเฉพาะเวลาใช้สายตา

            - ในผู้ป่วยบางรายจะมีอาการเมือกหรือขี้ตาเหนียวข้น รวมถึงอาจมีน้ำตาเอ่อล้น

            สาเหตุของภาวะตาแห้ง

            สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้งนั้นมาจากการสูบบุหรี่มากเกินไป การใส่คอนแทคเลนส์ สภาพอากาศที่แห้งมาก การใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน รวมถึงการกินยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ และมีโรคประจำตัวร่วมด้วย เช่น โรคไทรอยด์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคแพ้ภูมิตัวเอง มีภาวะเปลือกตาอักเสบ หรือหนังตาม้วนเข้า – ออกผิดปกติ

            การป้องกันภาวะตาแห้ง

            ในส่วนของการป้องกันนั้นแน่นอนว่าควรงดสูบบุหรี่ กะพริบตาให้บ่อยขึ้นเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำตา หลีกเลี่ยงการใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน ตลอดจนสถานการณ์ที่ทำให้น้ำตาระเหยเร็ว เช่น ลมเป่าหน้า สภาวะอากาศแห้ง พร้อมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างน้ำตา เช่น OMEGA-3 พบมากในปลา อาหารทะเล ถั่วเมล็ดพืช กล้วย

             การดูแลอาการตาแห้งเบื้องต้นนั้นแนะนำว่าผู้ป่วยควรได้พักสายตาจากการทำงานตามสูตร 20 – 20 – 20 คือทุก 20 นาที พักสายตา 20 วินาที มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต สามารถช่วยให้ภาวะตาแห้งลดลงน้อย

ข้อมูล : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย