เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับ “ภาวะตาแห้ง” ในผู้ที่ใช้สายตามาก พร้อมแนะนำวิธีพักสายตาตามสูตร 20 – 20 – 20

            ในยุคที่ผู้คนใช้สายตามากด้วยการทำงาน หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ โน้ตบุ๊ค หรือโทรศัพท์มือถือ อาจทำให้บางคนเกิดภาวะตาแห้งขึ้นมาดื้อๆ ส่งผลกระทบต่อดวงตาได้ ด้วยความห่วงใยจาก อ. นพ.สุภณัฐ อภิญญาวสีสุข โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย จึงจะเป็นผู้ออกมาอธิบายเกี่ยวกับอาการภาวะตาแห้งเพื่อสร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง รวมถึงแนะนำการดูแลเบื้องต้นถนอมสายตาเป็นอย่างดี

            อาการของภาวะตาแห้ง

            - แสบตา ตาแดง และระคายเคืองตา

            - เจ็บตา เคืองตา ขณะใส่คอนแทคเลนส์

            - ตามัว ตาเบลอ โดยเฉพาะเวลาใช้สายตา

            - ในผู้ป่วยบางรายจะมีอาการเมือกหรือขี้ตาเหนียวข้น รวมถึงอาจมีน้ำตาเอ่อล้น

            สาเหตุของภาวะตาแห้ง

            ในส่วนของสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ได้แก่ การสูบบุหรี่ ใส่คอนแทคเลนส์ สภาพอากาศที่แห้ง หรือใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือเป็นเวลานาน รวมถึงกินยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาแก้แพ้ ยานอนหลับ และมีโรคประจำตัวร่วมด้วย เช่น โรคไทรอยด์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคแพ้ภูมิตัวเอง มีภาวะเปลือกตาอักเสบ หรือหนังตาม้วนเข้า-ออกผิดปกติ

           การป้องกันภาวะตาแห้ง

           ในส่วนของการป้องกันให้กะพริบตาให้บ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้สายตา ใส่คอนแทคเลนส์ติดต่อกันเป็นเวลานาน รวมทั้งหลีกเลี่ยงการอยู่สถานการณ์ที่ทำให้น้ำตาระเหยเร็ว เช่น ลมเป่าหน้า สภาวะอากาศแห้ง การกินที่มีประโยชน์ต่อการสร้างน้ำตา เช่น OMEGA-3 พบมากในปลา อาหารทะเล ถั่วเมล็ดพืช กล้วย

            ทั้งนี้ เราสามารถดูแลอาการตาแห้งเบื้องต้นได้โดยให้พักสายตาจากการทำงานตามสูตร 20 – 20 – 20 หรืออธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ คือทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที ให้มองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต

ข้อมูล : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย