ดื่ม"นม"อะไร..เวลาไหนถึงจะดี บทความนี้มีคำตอบ

  สวัสดีตอนเช้า วันพฤหัสฯ ค่ะ ช่วงเช้าแบบนี้ใครดื่มนม เป็นอาหารเช้าบ้างคะ? แล้วนมที่คุณดื่มเป็นนมอะไร? นมวัว นมแพะ นมกระบือ(นมควาย) หรือนมแกะ มีใครสงสัยเหมือนแอดมั้ยคะว่า น้ำนมที่ได้จากสัตว์เหล่านี้ต่างกันตรงไหน? 



  ถ้าจะพูดถึงคุณค่าทางอาหารก็ไม่ต่างกันมากนะคะ แต่ต่างกันที่ปริมาณสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ โดยหลักๆ เลยก็คือ โปรตีน และไขมัน ที่นี้มาดูกันว่า นมจากสัตว์ชนิดไหนที่ให้โปรตีนสูง  และชนิดไหนไขมันต่ำ 



  นมวัว ให้โปรตีน 3.35% และมีไขมัน 3.80%

  นมแพะ ให้โปรตีน 3.70% และมีไขมัน 4.24%

  นมกระบือ(นมควาย) ให้โปรตีน 3.76% และไขมัน 7.45%

  นมแกะ ให้โปรตีน 6.30% และมีไขมัน 5.30%

  ดูจากตัวเลขข้างบนแล้ว แอดสรุปให้ง่ายๆ ว่า นมแกะ เหมาะสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโต เพราะมีโปรตีนสูงที่สุด เมื่อเทียบกับนมวัว แต่ถ้าคุณอยู่ในวัยผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ ต้องระวังสุขภาพ นมวัว น่าจะเหมาะที่สุด และควรหลีกเลี่ยงนมกระบือ(นมควาย) เนื่องจากจะได้รับไขมันแบบเต็มๆ



 เคล็ดลับการดื่มนมเพื่อสุขภาพ 

   ช่วง ตี 5 – 7 โมงเช้า เป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่กำลังทำงาน ควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ เพื่อช่วยกระตุ้นการขับถ่าย 

   หลังอาหารกลางวัน ( เวลาเที่ยง – บ่าย 3 ) ดื่มนมเปรี้ยวเพื่อช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น 

   ก่อนเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม – 5 ทุ่ม หากคุณเป็นคนหลับยาก แนะนำให้ดื่มนมจืดอุ่นๆ 1 แก้ว จะช่วยให้นอนหลับฝันดีนะคะ 

  อ่านบทความสนุกๆเพิ่มเติมได้ที่ js100funparty